Η StrongFirst είναι η Νο1 Σχολή Δύναμης που ιδρύθηκε από τον Pavel Tsatsouline.
Είναι το χρυσό στανταρ για να μάθεις να χειρίζεσαι τα kettlebell με μαεστρία και να μάθεις τις αρχές και τα πρωτόκολλα της δύναμης.
Γιατί η δύναμη έχει ένα μεγαλύτερο σκοπό. Είναι στάση ζωής.
Αν θέλεις να ανήκεις κι εσυ στη δυνατότερη οικογένεια και χρειάζεσαι καθοδήγηση στην προετοιμασία σου για μια απο τις πιστοποιήσεις της Strongfirst, είμαι εδώ για να σε βοηθήσω και σε αυτό σου το ταξίδι.
Για να γίνεις πιστοποιημένος εκπαιδευτής της Strongfirst, πρεπει να εκπληρώσεις τα παρακάτω τεστ με επιτυχία
SFG1 CERTIFICATION
Strongfirst Girya Instructor Level 1
H πιστοποίηση αυτή είναι το σήμα κατατεθέν της StrongFirst. Διαρκεί 3 μέρες και απαιτεί σοβαρή προετοιμασία από αθλητές και προπονητές. Διδάσκονται με ακρίβεια οι 6 βασικές ασκήσεις των kettlebell: Get Up - Swing - CleanSquat - Press - Snatch
Απαιτήσεις:
Swings 10 reps each side
Double Clean 5 reps
Press 5 reps each side
Double Front Squat 5 reps
Snatch 5 reps each side
Getup 1 reps each side
Snatch Test
Οι αθλητές θα πρέπει να εκτελέσουν 100 snatch μέσα στο χρονικό διάστημα των 5 λεπτών.
Οι απαιτούμενοι παράγοντες αλλάζουν αν ο αθλούμενος είναι άνω των 50 ετών.
SFG2 CERTIFICATION
Strongfirst Girya Instructor Level 2
H πιστοποίηση αυτή είναι το σήμα κατατεθέν της StrongFirst. Διαρκεί 3 μέρες και απαιτεί σοβαρή προετοιμασία από αθλητές και προπονητές. Διδάσκονται με ακρίβεια οι 6 βασικές ασκήσεις των kettlebell: Get Up - Swing - CleanSquat - Press - Snatch
Απαιτήσεις:
Swings 10 reps each side
Double Clean 5 reps
Press 5 reps each side
Double Front Squat 5 reps
Snatch 5 reps each side
Getup 1 reps each side
Snatch Test
Οι αθλητές θα πρέπει να εκτελέσουν 100 snatch μέσα στο χρονικό διάστημα των 5 λεπτών.
Οι απαιτούμενοι παράγοντες αλλάζουν αν ο αθλούμενος είναι άνω των 50 ετών.
SFL CERTIFICATION
Strongfirst Barbell Lifter Instructor
Αυτή η πιστοποίηση διαρκεί 3 μέρες και μαθαίνεις εις βάθος τις τεχνικές powerlifting καθώς και άλλες παραγωγικές ασκήσεις με μπάρες.
Διδάσκονται οι εξής ασκήσεις:
Zercher Squat - Front Squat
Back Squat - Military Press
Bench Press and Variations
Deadlift Conventional and Sumo
Good Morning
Απαιτήσεις:Back Squat 5 reps Deadlift 5 reps
Military Press 5 repsStrength Test
Deadlift and Bench Press για μια επανάληψη.
Το εξεταζόμενο βάρος είναι αναλογικό του βάρους σώματος και διαφέρει αναλόγως το φύλο.
Οι απαιτούμενοι παράγοντες αλλάζουν αν ο αθλούμενος είναι άνω των 50 ετών.
SFB CERTIFICATION
Strongfirst Bodyweight Instructor
Σκοπός αυτής της πιστοποίησης είναι να μπορείς γρήγορα να αποδομήσεις ασκήσεις και να τις ξαναχτίσεις.Ακόμη κι αν δεν μπορείς να τις κάνεις, θα μπορείς να τις διδάξεις. Διαρκεί 2 μέρες όπου διδάσκονται τα:
Tactical pull up - Pistol Squat
One-arm/One Leg Push up
καθώς και άλλες ασκήσεις που συμπληρώνουν τις βασικές: Wall Supported Push up
Hardstyle Hanging Leg
Raise και Front Lever
Απαιτήσεις:
Strength Test
The One-arm/One-Leg Push up
Γυναίκες: one-arm push up 1 επανάληψη/repetition
Άντρες: one-arm/one-leg push up 1 επανάληψη/repetition
The Pistol Test
1 επανάληψη και για τα δύο φύλα.
The Pull up Test
Γυναίκες: 1 pull up/chin up ή 45'' flexed-arm hang
Άντρες: 5 pull upsΟι απαιτούμενοι παράγοντες αλλάζουν αν ο αθλούμενος είναι άνω των 50 ετών.
Αν θέλεις καθοδήγηση στην προετοιμασία σου, είμαι εδώ για να σε φτάσω ως το τελος!
TRAIN WITH APHRODITE