logotype

Θέλεις να κάνουμε προπόνηση μαζί;

Αυτό είναι ένα πρόγραμμα 12 εβδομάδων φτιαγμένο για το δικό σου προπονητικό επίπεδο και ανάγκες. Στόχος είναι η δύναμη, η λειτουργικότητα, η κινητικότητα και η καύση λίπους.
Αυτή η επιλογή περιλαμβάνει και καθοδήγηση στη διατροφή σου για ακόμα καλύτερα αποτελεσματα.
Έχουμε εβδομαδιαία check-in (φωτογραφίες, μετρήσεις, προπονητική πρόοδος) και βιντεοκλήσεις όταν είναι απαραίτητο.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Συμπλήρωσε την αίτηση για να ξεκινήσεις

    ΕΠΙΛΟΓΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ



    ΠΡΟΣΩΠΙΚΑ ΔΕΔΟΜΕΝΑ

    Email
    Ονοματεπώνυμο
    Ηλικία
    Ύψος
    Βάρος
    Προφίλ Facebook
    Προφίλ Instagram
    Προφίλ TikTok
    Τι σε ώθησε να με διαλέξεις ως προπονήτριά σου;
    Τι σε ενδιαφέρει περισσότερο;

    ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ

    Επίπεδο Κίνησης Στο Εργασιακό Περιβάλλον
    Ποια θεωρείς τα μεγαλύτερα εμπόδια και δυσκολίες;
    Ποιος είναι ο επόμενος στόχος σου; Ποιότητα Ύπνου
    ΑΣΚΗΣΗ

    Επίπεδο Φυσικής Κατάστασης
    Πόσες ημέρες την εβδομάδα μπορείς να ασκείσαι;
    Τι εξοπλισμό άσκησης έχεις;
    Ποια είναι τα τρέχοντα επίπεδα κινητικότητάς σου; (Συμπεριλαμβανομένων ημερησίου βαδίσματος ή άλλων δραστηριοτήτων εκτός άσκησης)
    Έχεις τραυματισμούς ή χρόνιες παθήσεις που επηρεάζουν ή περιορίζουν την κινητικότητά σου; Παρακαλώ ανέφερέ τα λεπτομερώς.
    Ενδιαφέρεσαι για υποστήριξη και στη διατροφή;
    ΔΙΑΤΡΟΦΗ

    Ποιες είναι οι τρέχουσες διατροφικές σου συνήθειες
    Έχεις μετρήσει θερμίδες ή macro στο παρελθόν
    Είχες ποτέ διατροφικές διαταραχές
    Λαμβάνεις συμπληρώματα διατροφής και αν ναι ποια



    Σας ευχαριστούμε που αφιερώσατε χρόνο για να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις. Αυτό θα με βοηθήσει να κατανοήσω καλύτερα εσάς, τους στόχους σας και το τι ψάχνετε, ώστε να μπορέσω να σας βοηθήσω να φτάσετε στους στόχους σας.


    Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΟΥ ΠΡΟΠΟΝΗΤΗ

    1

    Αξιολόγηση: Πρέπει να ξέρω αν κινείσαι καλά. Τότε μπορούμε να κινούμαστε συχνά.

    2

    Τεχνική: Πρέπει να μπορείς να επιδείξεις δεξιότητα στις βασικές ασκήσεις για να αρχίσεις να σκέφτεσαι πιο περίτεχνες.

    3

    Κινητικότητα: Δε μπορείς να κινείσαι σε εύρη κίνησης που δεν έχεις.

    4

    Πρέπει να έχεις ένα στόχο: Πρέπει να ξέρω τι επιθυμείς για να φτιάξω το σωστό πλάνο.

    5
    Χρειάζεσαι ένα πλάνο: Ένα πραγματικό πλάνο που θα σε πάει στη γραμμή τερματισμού.
    6

    Η δύναμη είναι ο βασιλιάς: Μπορείς να είσαι ό,τι θέλεις, αλλά πρώτα πρέπει να είσαι δυνατός.

    7

    Το Cardio είναι η βασίλισσα. Το Conditioning συμπληρώνει τη δύναμη και βελτιώνει τον καρδιακό ρυθμό.

    8

    Ισορροπία: Ένα ισορροπημένο δομικά πρόγραμμα επιβάλλεται. Και τα πόδια έχουν πάντα προτεραιότητα.

    9

    Άσε τον εγωισμό σου στο σπίτι: Είσαι εδώ για να δυναμώσεις, να κινείσαι και να νιώθεις καλύτερα. Δε χρειάζεται να εντυπωσιάσεις κανένα.

    10

    Βάλε τα δυνατά σου: Να έρχεσαι για να πετύχεις το στόχο σου.